نصائح وطرق طبيعية للتخلص من سمنة البطن

السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته

إياك وإهمال وجبة الإفطار

وجبة الإفطار هي الوجبة الأهم ، فقد أكد بحث علمي حديث قام به أخصائيون يثبت أن الأشخاص الذين يهملون وجبة الإفطار بالتحديد ، يتناولون كما كبيرا من الطعام في بقية اليوم ويكثرون من الوجبات الصغيرة بين الوجبات الرئيسية طوال ذلك اليوم ، ليعوضوا الشعور بالجوع الذي يحسون به نتيجة إهمالهم لوجبة الإفطار ذلك اليوم ، فلذلك ينصح الأطباء بوجبة إفطار جيدة لتفادي الأكل الكثير باقي اليوم وبذلك تفادي سمنة البطن

لا تتناول طعامك بسرعة

تفادى الإسراع في تناول طعامك بل اسمح لنفسك بأخذ وقتك كاملا في مضغ الطعام جيدا قبل ابتلاعه حتى تعطي الفرصة للمخ بالشعور بالشبع وهذا يسهل من عمل المعدة ويسهل في عملية الهضم 

تناول الطعام الطبيعي والطازج

تضم الخضروات والفواكه الطبيعية كثيرا من الأملاح المعدنية والفيتامينات ولهذا ينصح الكثير من الأطباء بتناولها طازجة لكي تساعد الجسم في أداء وظائفه بشكل أفضل

لا تبالغ في طهي طعامك

الطعام النيئ يكون أفضل للهضم من الطعام المبالغ في طهيه وقد أكدت الأبحاث ذلك ، فبطبيعة الحال الأطعمة المبالغ في طهيها تفقد الإنزيمات الطبيعية التي توجد فيها وبالتالي تفقد فائدتها

أكثر من شرب المياه

من محاسن المياه أنها تقوم بترطيب الأعضاء من الداخل ، وهذا يجعل الأعضاء تقوم بوظائفها بشكل أفضل وبهذا تساعد الجسم على حرق المزيد من السعرات الحرارية بسهولة 

تحرك كثيراً بعد الأكل

أكثر من المشي والرياضة خاصة بعد الأكل فهذا الحل الأمثل للتخلص من سمنة البطن وكذلك الدهون في أي مكان في الجسم وبالأخص سمنة البطن

منشورة في: اللياقة والرشاقة, نصائح وإرشادات طبية